Như chúng ta đã biết gym là một bộ môn thể dục thể hình, giúp ta rèn luyện cơ bắp và sức khỏe. luyện tập các bài tập gym sẽ giúp bạn có 1 thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn. Đa phần nam giới đều lựa chọn các bài tập gym để rèn luyện cho mình một vóng dáng đúng “soái ca”
Vì sao đau nhức ở đầu sau tập gym?
Chúng ta k thể phủ nhận các lợi ích mà các bài tập gym đem tới về sức khỏe thể chất cũng như giải tỏa stress về tinh thần, mà đánh đồng việc tập gym gây đau vùng đầu được. thực tế thì nguyên nhân gây đau dầu sau tập gym được chúng tôi khảo sát được đó là:
- Do chế độ dinh dưỡng: khi chúng ta tập luyện thể thao là lúc thân thể tiêu tốn 1 lượng lớn kalo và chúng ta cần phải bù đắp đủ chúng ngay sau khi tập luyện. Thay vì bạn k ăn nhẹ thường k uống nước trong lúc tập để thực hiện chế độ giảm đi cân, thì lúc này thân thể của bạn rất yếu, ko đủ năng lượng để nuôi thân thể nên dễ dàng bị đau nhức vùng đầu.
- Do chế độ tập luyện quá sức: các bài tập quá sức sẽ dẫn đến bạn bị tăng áp lực máu lên thành mạch, nhiễu loạn nhịp tim, tăng huyết áp. Đặc biệt khi luyện tập các bài tập mà buộc thân thể bạn phải gồng hết sức như tập tạ, nâng xà… sẽ khiến cơ thể bị tác động 1 lực không hề nhẹ, gây tổn thương các thành mạch máu và dẫn đến đau đầu.
- Do căng cơ: một nguyên do nữa cần được nhắc tới để giúp bạn có cái nhìn chuẩn về lợi ích của tập gym đó là do bạn bị đầu bị đau căng cơ. Tức là bạn đã bị stress, stress quá khả năng chịu đựng, khiến cho những dây thần kinh trung ương bị cử động quá khả năng chịu đựng, khiến đau mỏi nên mới dây ra các cơn nhức đầu cho bạn.
Cần làm gì khi bị đau nhức vùng đầu sau tập gym?
Bạn đừng quá bứt rứt thường xuyên có suy nghĩ bỏ cuộc khi bị đau nhức đầu sau tập gym. các phương pháp tập luyện sau sẽ giúp bạn rèn luyện thể lực mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho mình.
- nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi bài tập để hồi lại sức khỏe
- Báo cáo lại tình hình với huấn luyện viên để đổi thay bài tập hợp lý với sức khỏe, ko nên tập luyện những bài tập quá mức.
- Theo dõi nhịp tim ở những máy trong mỗi bài tập để ổn định nhịp tim, nếu thấy nhịp tim tăng quá cao thì nên nhanh chóng dừng lại và ra nghỉ ngơi.
- Uống đủ nước và có chế độ ăn nhẹ lúc trước hoặc sau khi tập để bù lại năng lượng bị tiêu hao.
- Khi luyện tập không nên gồng mình, ngẩng cao đầu gây mỏi cổ, căng cơ và đau mỏi những dây thần kinh trung ương.
- Khi nhịp tim của bạn đang tăng cao, thì ko nên lao ngay vào những bài tập khác. Điều này rất hiểm nguy, chúng có khả năng dẫn đến bạn có nguy cơ đột quỵ nếu tập những bài tập quá nặng khi thân thể đang yếu.
- Nên dừng tập và thư giãn sau 1 tuần, bạn cần phải để cho thân thể mình nghỉ ngơi. các cơn đau đã làm tổn thương các dây thần kinh và thành mạch máu, nếu bạn k nghỉ ngơi phù hợp và để cơ thể hồi phục lại thì hậu quả sẽ rất trầm trọng.
- Bạn hãy tạm dừng những bài tập mà mình đang tập luyện và chuyển sang những bài tập cario nhẹ nhàng nghỉ ngơi tim mạch.
Hãy nhớ rằng, những bài tập quá sức nó sẽ không có lợi nếu bạn cứ lao đầu vào tập luyện mà nó chỉ gây nguy hại đế sức khỏe của bạn thôi. Ngăn ngừa các cơn đau nhức vùng đầu sau tập gym bằng các biện pháp này sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe đúng nghĩa với những bài tập thể hình.
Nguồn: http://benhdauvaigay.net/dau-dau-sau-tap-gym-can-phai-lam-gi.html
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon