Một vài cách điều trị chứng bệnh mất ngủ ở người trẻ

Có rất nhiều nguyên do gây ra chứng không ngủ được ở người trẻ, trong đó quan yếu là yếu tố chủ quan bởi thói quen buông thả, thiếu khoa học thường quá stress mệt mỏi do áp lực công việc, học hành và cả cuộc sống.

mất ngủ là tình trạng ngủ k sâu giấc, đêm dậy nhiều lần, có khi ngủ mê man, sáng dậy không tỉnh táo. người mắc bệnh khi bị ngủ không ngon thường xuyên có biểu hiện mệt mỏi, chán nản, thèm ngủ vào ban ngày, đổi thay tâm lý, dễ dàng cáu gắt. chính vì thế nên nó gây ra các ảnh hưởng xấu cho công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

cách chữa chứng bệnh ngủ không ngon ở người trẻ

Để loại bỏ hiện trạng mất ngủ, mệt mỏi của các người trẻ, trả lại đúng cuộc sống tươi đẹp cho họ ở chặng đường dài phía trước thì ngay từ giờ họ phải đổi thay thói quen và thực hiện:

• Ngủ nghỉ chuẩn giờ: hạn chế thức khuya và các lối sống xấu như: chơi game khuya, xem phim qua đêm, đi chơi với bạn bè, nhậu nhẹt… Tất cả các nếp này lâu dần nó sẽ tác động tới giấc ngủ và làm cho bạn quen với thời gian ngủ muộn, nên rất khó để có khả năng ngủ sớm và dễ bị ngủ không ngon.
• Thức chuẩn giờ: hãy hình thành nếp thức giấc chuẩn giờ, đừng vì một hôm bạn phải làm việc hơi khuya một chút mà hôm sau tự cho mình quyền được ngủ nướng. Chính sự buông lỏng này của bạn sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị chạy sai đấy.
• Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh: giao lưu với bạn bè là điều nên có, mặc dù vậy cũng cần phải phân biệt giữa giao lưu bạn bè và tụ tập bạn bè. Thay vì bạn cứ suốt đêm đi cùng bạn lên bar, sàn… thì hãy thử thay đổi 1 thói quen khoa học nhé.
• thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý: ko chỉ là lối sống sinh hoạt xấu, mà chế độ dinh dưỡng cũng sẽ quyết định đến giấc ngủ của bạn. Hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và có chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế những thực phẩm như rượu bia, thuốc lá, cafe… bởi đây là các chất kích thích gây nguy hại cho não bộ và khiến bạn ngủ không ngon.
• Loại bỏ căng thẳng, stress bằng cách nghe nhạc, đọc sách trước khi đi ngủ, giúp cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu hiện tượng ngủ không yên giấc kéo dài, kèm theo các báo hiệu nôn ói thì nên chóng vánh đến bệnh viện để đúng lúc tìm ra nguyên do gây bệnh, để có giải pháp chữa trị bệnh hiệu quả. tránh để hiện tượng bệnh kéo dài gây nguy hiểm cho người mắc bệnh, dẫn đến bệnh khó có thể chữa trị khỏi hoàn toàn và rất tốn kém.

Nguồn: http://camnangyhoccotruyen.com/chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-can-chua-tri-nhu-the-nao.html

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

Sign up here with your email